產婦月子中飲食要注哪些？
發布日期：2019-03-18 作者：河南美睦安貝兒 點擊：
鄭州月子中心的小編給大家介紹一下產婦月子中飲食要注意些什么？
哪些食物是可以在月子餐里食用的？
1、紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。
2、雞蛋：建議產婦每天吃4-6個，有益于體力的恢復和嬰兒的生長發育。
3、小米：適量進食有利于體力的恢復。
4、芝麻：適量進食可改善和提高膳食質量。
5、魚類：魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、蔬菜水果：有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。
7、燉湯類：燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分；用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。
哪些食物是不可以出現在月子餐里的？
寒性食物：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、等。
這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。
酸澀食物：如烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。
3、生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。
4、刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。
5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。
