首次做媽媽怎么坐好月子?
發布日期：2018-07-17 作者：河南美睦安貝兒 點擊：
首次做媽媽怎么坐好月子?河南月子會所提醒：冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。衣褲要寬松、舒適，由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。被子要薄一點，床不要太軟，頭發洗后立即擦干，淋浴時水溫要適宜，冬季坐月子的新媽媽，較好在生產1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。
首次做媽媽怎么坐好月子
1、科學膳食很重要：都說吃啥補啥，新媽媽在坐月子期間應該根據自己及嬰兒的身體狀況來制定科學、營養有比較美味的膳食，在保證營養的同時，也有利于產婦的恢復。
2、心理調節也是很重要的：根據一些資料我們發現，我囯產后抑郁癥的發病概率在逐漸升高，大概有五分之一的女性患有嚴重產后抑郁，這不管是從哪方面來看都是不利的。這時，新媽媽要學會排除產后抑郁。
3、保證充足的睡眠：只有保證充足的睡眠才有精力來照顧寶寶，同時才能幫助恢復。而且產后睡覺是有講究的。產后子宮韌帶松弛，需要經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替，來幫助子宮復位并防止子宮后傾。
4、產后要積極做產后形體恢復：健康的運動對于產后的形體恢復是很有幫助的。產后6-8小時可以坐起來，12小時可以坐著進餐，下床排便。產后的首先天可以下床上廁所或者是散步，但是要注意有人陪，防止因過度虛弱而暈倒。24小時候可以起來給寶寶換尿片，產后第二天可以下床活動，逐漸增加活動次數和時間。
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